nogi triceps

[...] sporo wegle 3g/ kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: poniedziałek klatka najszerszy grzbietu/środa barki grzbiet/piątek biceps triceps/ sobota nogi przedramina kaptury 9. CEL CYKLU: masa siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ; ~~15 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): wcześniej [...]

siemanko. jestem podobnej butowy co ty, waga rowniez podobna. Moj trening wyglada tak,ze staram sie klasc nacisk na cwiczenia na najwazniejsze grupy miesniowe(nogi, klatka, plecy i barki). Pozostale partie miesniowe sa malymi grupami, ktore wspolpracuja razem z duzymi: np. przy klatce triceps; barki - biceps, itd. Jestem zadowolony ze swojej [...]

pon - klatka + triceps (+ brzuch) śr - plecy + biceps (+ przedramiona) pt - barki + nogi (+ brzuch) plan - wyszukiwarka

[...] a jak się nie ma siły ćwiczyć po pracy (też nie mam), to się ćwiczy przed pracą. Tu tez proste plany http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html A nogi to połowa ciała, zrobienie nóg to duży wydatek energetyczny, lepszy niz izolacje na biceps i triceps Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-03-31 19:51:55 Zmieniony [...]

[...] je z priorytetem na łapki i kazde cwiczenie robiłem na 6 serii a jak z takim własnie priorytetem to miałem po 2 cw na biceps i triceps na przemian a dopiero potem robiłem reszte, to był plan FBW na 2 dni. 1 mocny atak na ręce i barki na koniec 2 mocny atak na plecy klatke i całą reszte jak nogi przedramie itp załoze sie ze tak nie robiłes

Najlepiej jakbyś łączył mniejsze partie mięśni z większymi np: Pon: Klatka + Biceps Wt: Plecy + kaptury Czw: Triceps + Barki Pt: Klatka + nogi

jaa89 split -trening dzielony, w każdy dzień inne partię np. pon klatka+triceps, sr plecy+biceps, pt nogi+barki fbw - na każdym treningu wszystkie partię kermitos czyli uważasz że jak ktoś jest gruby i chce schudnąć (i nie zależy mu żeby być wielkim) to i tak musi robić masę, "bo tak się robi" ?? ;}

A jakim programem ćwiczysz ? Jaki staż ? Jakie cele ? Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć bez tych informacji. Day 1: Barki Day 2: Klatka + Triceps Day 4: Biceps + Plecy Day 5: Nogi + Brzuch Staż niewielki, bo pół roku, praktycznie od zera, na razie podnoszę na klatę 30kg, chociaż już najwyższy czas wskoczyć na 40kg, tylko muszę dokupić [...]

[...] i warzyw jest pod dostatkiem, unikam syfu. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10szt cypia 8. TRENING:4xtyg: pon-klatka+triceps, wt-plecy, czw-barki+biceps, ptk- nogi, 9. CEL CYKLU: masa nie zaszkodzi jak dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: cypio jakies 4 miecha temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

flex własnie zamówiłem hmb 1000 300 kaps za 70 zł nie za szkodzi jak zaczne brac a plan to taki pon klatka triceps wt brzuch sroda plecy biceps i przedramie piatek barki nogi i brzuch serie od 10 do 5 z progresja ciezaru co ty o tym sadzisz ?

Chodze do kolegi. kumpel ma takom małom siłownie w piwnicy ma tam: ławeczke chantle zwy.sztange i krzywke Chce ćwiczyc na wszystkie partie ciała: nogi brzuch przedramiona łydki plecy barki klate biceps!!!!!!!!! przedramie triceps Kicze że ktoś mi pomoże

[...] na triceps 4s 15,15,12,12 Środa .: Same ćwiczenia na Barki 4s 15,15,12,12 Czwartek .: Same ćwiczenia na plecy 4s 15,15,12,12 Piątek .: Same ćwiczenia na nogi 4s 15,15,12,12 Dni są podane w przykładzie wiadomo że powinno mieć conajmiej dzien przerwy po każdym trenigu ja tak ćwicze tzn. ćwicze > odpoczywam > ćwicze [...]

Staz to 11miesiecy,,cwicze poniedzialek biceps.plecy...sroda-klatka triceps..piatek-barki,kaptury...niedziela-nogi..a ciezar zwiekszam bardzo powoli ale zawsze..

Basen jak najbardziej OK jako forma regeneracji Ja bym dal tak barki+biceps+brzuch klata+triceps plecy+przedramie+brzuch nogi

Jak wyżej. Z samą sztangą, sztangielkami i obciążeniem można zrobić: nogi-różne wersje przysiadów, wykroki, prostowanie i zginanie nóg z ciężarkiem przywiązanym do kostki plecy-różne wersje martwego ciągu, wiosłowanie sztangą/sztangielką/półsztangą, szrugsy, podciąganie sztangi, przenoszenie sztangi klata(ławeczka potrzebna)-wyciskanie [...]

np. klatka+triceps, nogi+barki+przedramię,plecy+biceps+brzuch

[...] w pierwszym dniu mięśnie klatki oraz przednią część naramiennego z kolei drugiego dnia przy treningu pleców używasz tez tylnej części naramiennego. Proponuję zrobić w niedzielę same nogi to wystarczająco duża grupa mięśni aby zajęła cały trening we wtorek zrób barki i przedramiona np w ten sposób wykorzystasz właściwie swój czas ;) pozdrawiam

ok zmniejsze barki. To jeszcze ostatnie pytanie i juz nie zawracam glowy :). Moze byc tak:. 1.Poniedziałek - KLATKA 2.Wtorek BARKI 3.Sroda wolne 4.Wtorek - TRICEPS + BICEPS. 5.Piatek wolne 6.Sobota Plecy + Nogi

Poczytałem trochę o FBW i mam pytanie czy można tak ćwiczyć nogi plecy klata triceps biceps 3 razy w tygodniu ? Zmieniony przez - Helmiś w dniu 2016-05-13 13:58:00

Mam 18 lat Staż: cwicze dopiero około 6 miesięcy Cel: rozbudowa masy mięsniowej Poprzedni trening pon klatka biceps wto wolne śro barki triceps czw wolne pią plecy nogi sob wolne nie wolne Zmieniony przez - masta_101 w dniu 2007-04-19 23:38:56